jak sie bic

[...] jednego: "ja nie lubie jeden na jeden, wole trzech na jednego" Spokojnie im tłumaczyłem, ze nie zycze sobie wrzasków pod moim domem i rozwalania smietników. Ale jak polemizowac z tekstem: "Ojciec pozwala mi hałasowac, a ja go słucham" albo "przed moim domem sa wszystkie smietniki rozwalone i mi to nie [...]

Patrząc na plan nie dziwie się że bolą cie prostowniki. Jak robisz nogi zwłaszcza ze sztangą trzymana z tyłu, w dzien przed treningiem pleców.Co do trica miałem ten sam problem to kwestia rozgrzewki, obecnie robię trica po klacie oczywiscie na o wiele mniejszych cieżarach niż normalnie, i jest dobrze. Ja bym zrobił tak: Środa-Brzuszki Czwartek- [...]

[...] nad sila miesni gdyz od zawsze bylem slaby a wkoncu doszedlem do tego ze ta sila jednak jest niezbedna zeby potem moc wieksza mase robic, Ale nie mam kompletnie pojecia jakby mial wygladac taki trening z 5-6 pow bo zazwyczaj nie schodzilem ponizej 6 pow w najciezszych cw, i zastanawia mnie np jak by mialo wygladac unoszenie sztangielek [...]

No wiem, że cudów nie zdziałam, myślę o realnych celach jak 5km w 30 minut biegu czy 12 podciągnięć. Aktualnie biegam po 20 minut, interwałów jeszcze nie robię. Mam dwa zestawy siłowe: fbw a - przysiad 5s - podciąganie 4s - wl 4s - ohp 4s - tric 3s - bic 3s fbw b - mc 5s - podciąganie 4s - dipy 4s - wyciskanie sztangielek 4s - tric 3s - bic 3s Coś [...]

[...] szkoda kasy na aptekę bo to się nie zwróci. Na pewno apteka działa lepiej ale czy warto tyle dopłacać? Na poziomie amatorskim na pewno nie. Lodzianin było to dawno temu jak kultura fizyczna była dla mnie nr 1 i praktycznie wszystko było temu podporządkowane. 8 posiłków dzinnie conajmniej 1,5k mięsa. Do tego suple. około 4-5g wychodziło [...]

[...] etc. nie wyroznia sie za bardzo od ludzi cwiczacych troche dluzej na sucho (dieta+suple) nie pisalem , ze to bic decyduje kto komu w******li - btw wali mnie to ale poprostu tamten txt mnie zabil jak to ktos napisal glupi koksiarze (c) - zastanowcie sie dlaczego panuje taki stereotyp :/ Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-05-09 00:04:16

[...] to taki specjalny plan na mase, przybrałem 3 kg (!wiąże to z relaksem teraz we wakacje i brakiem stresów) do tej pory(w pasie nie powiększyło sie prawie nic). Trenuje tak jak sugerowałeś: pn - nogi+brzuch wt - wolny śr - klatka+tric cz - plecy+brzuch pt - wolny so - barki+bic nd - wolny. Od poniedziałku zaczynam trzymać diete na [...]

Zacznijmy od tego, że klata przed tricami. Żadną jazdą na rowerze czy bieganiem nie zbudujesz nóg i nie dodasz ogólnej masy mięśniowej. Nie wiem jakie plany przerabiałeś ale brakuje MC i przysiadów w tym planie - jeśli nie robiłeś ich nigdy proponowałbym FBW i skupienie się na podstawach... Klata: Jedno wyciskanie rób na skosie jak masz możliwość. [...]

MM ostatnio przed MS podkuwał po 10j i wystarczyło by zając miejsce medalowe. 36j to leciało bardzo krótko w dawnych czasach jak był sponsor. Przy zawodniku co trzyma rzeczywiscie diete to nawet 3j starczy bedzie inna faktura skóry, sam bym sie skaniał miedzy dawka miedzy 5-10j. Jak Ci nie jest pisane wazycz ponad 100kg na mega zyle to nawet 30j [...]

No tak ale nie zapominaj że Butterbean ma juz 44 lata i napewno nie wymiata tak jak za czasów kiedy boksował. Praca nóg napewno dużo słabsza no ale myśle że na Pudziana i tak starczy i będzie KO w 1 minucie. Chyba że strongman nauczył się troche obalac i wie już że w parterze można bic bo jak walczył z kałaguczim to chyba jeszcze nie wiedział

[...] gosc mnie atakuje i sie bijemy , nie potrafie tak odrau wpasc w furie . Takie typy na ogół nie są bardzo grożne tylko poprostu agresywne i nie zdziwiłbym sie gdybys z nim wygral a potem dostał od 10 . Nie zwracaj na goscie uwagi , a jak Ci wyskoczy to go zacznij lać jak juz pare razy trafisz to adrenalina robi swoje (przynajmniej u mnie )

stiv nie ma co sie ******lic w dawki e7d tak jak ty chciales ome bic

[...] to bez kitu. Nie pomyslalem o tym. Nawet ostatni dzien walnalem 40mg, bo jedna tabletka mi zostala. A co do przyrostu to wiem ze duzo w tym fatu. Widze nawet po sobie. Ale jakby nie patrzec wymiary poszly mocno, sila tez. Zyly na barkach i lapach dalej widoczne. Wiec nie ma tragedi Słyszałem ze jak ktoś ma zastój na teściu, to można walnąć [...]

[...] dzięki boksowi. Musi trzymać dystans i nie dać się przewrócić. I polować na głowę Pudzianowskiego. Jeśli czysto trafi, będzie po walce - analizuje Kulej. - Pudzian jest jak ogromny robot, ale ma gorsze ogniwa. To właśnie głowa oraz wątroba, która jest słabym punktem ludzi jadących na dodatkowym paliwie... Marcin musi trafiać lewym pod prawy [...]

No sa wakacje, ja mam wolne to jest i regeneracja :P Wlasnie tak chcialem zrobic, raz klata mocno, raz lekko, tak samo bic. Zastanawiam sie tylko czy nie dac innego rozkladu treningow w ciagu tygodnia, bo mam plecy po nogach i barki po treningu siatki, ale serio nic mi juz do glowy nie przychodzi, moze swieze spojrzenie cos pomoze ;P Jak bedzie [...]

28.10.2008r trening: biceps, triceps, przedramię No kolejny dobry trening mam juz za sobą, powiem szczerze nie lubie ćwiczyć bica ;/ nie wiem dlaczego, ćwiczę go ostro a jakoś nie mam pompy tak jak w innych cwiczonych patiach miesniowych, bic to moj najslabszy punkt, no ale dziś za to ładnie przedramię się ładnie pompowało :) pozdrawiam

Heh bo bic sie przyzwyczail do takiego obicazenaia i dlatego jak cos to wal na gg po post znowu mi sie zasmieca

[...] cm barki 120cm klata 106 jestem pewien ze za sterydy sie nie bral za dobrze go znam jeden z najlepszych kumpli postaram sie zalatwic jego foty to zaloze temat a pomyslcie jak by teraz rok pojechal na koxie 2-3 cykle i 160 cyka w wieku 16 lat to jest hardcore :D ale kojot dla mnie za***iscie sam chcialbym miec taki rekordzik :) rewelka pozdro i [...]

[...] samopoczucie i mi się pogłębiało wszystko ,dlatego podbiłem cypio sądząc że to coś da...a czy zamiast mastera/provi może być wino? No E2 wynik mam pewnie taki niski bo tak jak pisałem zjadłem 1tab 25mg symexu a na drugi dzień badania dziś też muszę zrobić strzała i teraz nie wiem czy tak jak kolega pisze NPP odpuścić(bo niby prolke mam we [...]

uloz sobie jakis prosty fbw z 1 -2 cwiczeniami na grupe (na male grupy 1). zacznij od przysiadu/mc, potem klatka, plecy, barki, lapy, lydki, brzuch. serie laczone to taka w sumie kosmetyka - zwiekszaja intensywnosc ale zmniejszaja ciezary - nie bardzo mi sie to widzi w fbw, zwlaszcza przy malej liczbie cwiczen na grupe (bo jak zrobic serie laczona [...]